对拖延症重度患者而言，ddl可能是第一生产力。
因此在学校，被各种ddl磨平了棱角、薅秃了头发，可谓是家常便饭。
然而在漫长的暑假中，面对无形的“ddl”们，如何充实又愉快地度过属于自己的时间，更是一大挑战。
究竟如何克服“懒癌”，掌控自己的暑假呢？
快来查收学长姐为你准备的这份超详细
暑假攻略！
CONTENT
本文要点
正确认识拖延症
美国、加拿大著名景点推荐
实习建议及岗位推荐
拖延=懒惰？
上一期，我们简单聊了聊拖延症的几种表现和内在原因，提到“懒惰”并不属于其原因之一。
懒惰，其实是我们对自己未能完成计划的一种负面评价，往往只能加剧拖延行为，形成恶性循环。
真正改变拖延的方式，可参考以下建议：
1.分解任务，增强可执行性
好的习惯需要逐渐养成，远大的目标也需要一步步迈进。在严密的计划面前感到压力巨大的你，不如把它分解得简单一点。
从一周一次（甚至半月1次）的运动、每天至少专注1小时等（略微高出你现在的实际情况即可）开始。试着为自己每一次微小的进步喝彩，这也是一种合理管理期望的手段。
2.增强对未来的实感
用更小的单位来衡量时间，能够更好地体会时间的流逝。
例如你距离完成某个目标还有三个月的时间，这听起来很长。可是换算为90天呢？再减去你吃饭睡觉娱乐的时间，实际可以用来分配给这个目标的时间还剩多少小时呢？
对时间的认知变得清晰，能够激励我们更加珍惜当下。
3.学会自我关怀
拖延，其实是一种短期情绪修复的方式，人们为了在当下获得更好的感受，把管理情绪作为比完成任务更紧迫的事。
在产生拖延心理时，比起自我批评，可以先试着