湖北治疗白癜风的医院 https://m-mip.39.net/news/mipso_5341557.html入跑圈后，不知道大家有没有发现这样一个问题。有些人，一口气跑五公里都不怎么会出汗，但有些人稍微跑一下就大汗淋漓，汗湿衣衫。
一些跑圈大神会回答你：出汗量与体内的脂肪含量呈正比（更多的脂肪可以让你的身体更快地变热），同时摄氧量大的运动也会让你出更多汗。
是不是觉得听着有些懵圈，接着看下来：
在美国高校运动医学大会上，来自渥太华大学的马修-克莱默和悉尼大学的奥利-杰伊提出了与传统观点截然相反的观点，并且发表在应用生理学杂志上。
在很长一段时间里，人们会认为，体脂率和运动的强度（身体是否达到了最大摄氧量）决定了你的出汗量。
那么，为什么脂肪越多出汗量越大呢？
是因为脂肪是很好的隔热层，让你的身体无法正常的散热？还是因为脂肪含量过高，让你的身体变得更重？同样的，更大的摄氧量（单位肌肉里能够容纳的氧气含量）能让你出汗更多，难道真是运动程度的区别？还是仅仅是身体构造的差别？
为了筛选出决定人体出汗量的关键因素，克莱默和杰伊找到了运动量不同、身材不同的28名志愿者进行比对试验，让他们进行了不同强度的60分钟自行车骑行测试。在测试的过程中监测了他们出汗量以及体温的变化。
踩自行车踏板所产生的热量，是骑行导致体温身高的主要热量来源，占到了50%。但体脂率6.8%的人与体脂率32.5%的人相比，他们之间的体温差距只有2.3%。出汗率也是如此，不同体脂率的人之间的差异只有1.3%。
其实，这并不与我们此前的观点所矛盾。脂肪并不会加速你身体的升温，但它却让你的身体更加沉重。当你克服更多重力做功的时候，出更多的汗也是很正常的事情。
最后，出汗越多对身体越好？
很多人会认为，出汗越多越好，出汗就相当于在给身体排*了。这个咚妞也和大家分享了数次，并不是出汗越多就越好。适度的运动最重要，建议微汗就可以了。
如果运动时大量的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等状况的出现。并且会很容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。
10公里，是距离与速度的完美结合。
很多老手平时训练的距离就是10公里，可以说是一次速度兼具耐力的考验，而对于初跑者来说，10公里是一次长距离挑战，是朝着全马进阶的一个阶段。能跑完10公里，并不能保证你能完成一场马拉松；能轻松跑完一场全马比赛，也不一定可以破自己的速度极限。
每一段距离的比赛都有其自己的特点，跑马拉松，需要控制速度，控制节奏，而10公里比赛，只要迈出第一步，就要竭尽全力！
需要注意的一点，10公里和米是两个概念。虽然按单位换算来说，1公里等于米，10公里就等于米。所以这就让大家形成了一个误区，认为马拉松里的10公里就是田径米。
但这是错误的。10公里和米是两个概念，里程一样，叫法不同，实际上也有很大区别。
米以米为单位，指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离，严格确定为米。
10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。
所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录，而且10公里的世界纪录要比米世界纪录用时长一些。
10公里：
男子世界纪录是26分44秒，由肯尼亚的帕特里克·科蒙在年创造。
女子世界纪录是30分04秒，由肯尼亚23岁小将乔塞琳-杰普科西盖在今年4月份的布拉格半程马拉松上创作的。
米：
男子世界纪录是26分17秒53，由埃塞俄比亚长跑名将贝克勒在年创造的。
女子世界纪录是29分17秒45，由埃塞俄比亚选手阿亚娜在年里约奥运会上跑出来的。不过，对于我们大众选手来说，只要知道这两项的区别就好，不用刻意去区分。
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